減脂最怕就是瘦下來反而垮掉…看鏡子的時候超崩潰。我一開始也只想著卡路里赤字，結果呢？瘦了但肌肉跟著掉一堆，根本沒漂亮。
後來才懂得邊減脂邊維持力量，穩定做小重量，這樣瘦下來才真的有線條。別跟我一樣踩坑啦 zzz
登入後才能留言。
阿丞
6 分鐘前
欸...就是蛋白質這塊不能妥協啦，很多新手減脂就開始偷吃，肌肉哪保得住。我那段每公斤 2.2g 起跳，搭三天重訓，線條才有辦法出來，差異真的超大。