減脂期蛋白質真的不能偷懶…我以前就是卡路里赤字做得很兇，肉也吃得很少，結果肌肉掉超慘根本白練 後來才狠下心把雞胸肉、無糖豆漿、起司這些吃回來，一天抓夠量，瘦下來肌肉才真的留住欸 現在習慣每餐想的都是「蛋白質夠嗎」，不是單純卡路里數字啦