欸…很多人以為練越多越好，結果根本是在消耗肌肉。我之前一週練六天，天天爆肌肉，進度反而停滯、還超級疲倦。後來改成每週練四天、確實讓肌肉恢復，反而進度才噴出來。 恢復才是成長的關鍵啦，很多人練得猛卻忽視這點…蛤我現在反而不追求訓練強度，只想好好睡覺。