...我原本胸背分開練，兩個月進度卡住。後來改成胸日、背日、腿日、肩日這樣分化課表，每個肌群練得更專心、重量也能推高。同樣訓練量，課表編排調整一下就差這麼多，進度才真的動欸。可能很多人都一成不變… 話說健身房那個新器材根本沒人用啦…