欸…很多人健身就是狂練，根本不給肌肉時間恢復，結果進度卡住、身體也容易傷。我以前也是，天天衝健身房，後來就掛了… 改成一週休一兩天、或練一些輕鬆的有氧拉伸，恢復快超多。力氣也更足，進度反而衝起來欸。 恢復根本和訓練一樣重要啦，很多人就是沒在好好休息，才會一直停滯。