欸…減脂最卡的根本不是訓練，是每天吃什麼。我以前都外食，看起來沒怎樣但根本控制不了油和份量… 後來自己煮才發現差超多。同一份蛋白質，水煮和炸的卡路里差一倍啦。加上份量完全自己決定，根本沒有「喔這是一份」的騙人，就是看著吃。 現在週末弄個三四天便當，早上冷冷地微波，進度直接穩定。外食那種不確定感完全消失欸。 根本不用特別複雜，就是…煮對方式、份量拿好、堅持個兩三週。進度會跟著動啦。