欸…很多人狂練狂吃，結果進度還是卡，根本沒想過睡眠啦。我以前就是，訓練排得死硬，飲食也控制得死死的，但天天睡不夠…結果肌肉根本沒恢復時間，進度停滯不說，後期還容易受傷。 後來改成保証每晚睡七小時以上，進度直接起飛欸。肌肉就是在睡眠時才長的，訓練只是刺激。沒睡好什麼都白搭啦。 現在帶學員也是強調這點，很多人以為多練就贏，根本不知道自己在過度訓練。睡眠補夠，進度才能穩定又安全。