欸…很多人進健身房直接就幹，完全不熱身。我以前也是，最後肩膀夾傷、腰椎痠痛，根本自找的齁。 五到十分鐘把關節活動開、把身體叫醒，重量上去的時候肌肉才能充分工作，而不是關節在代償。 現在每次都好好熱身，進度反而更穩定、傷痛也少很多啦。