欸…很多新手每天操得要死，進度卻卡住。仔細一問…根本沒吃夠蛋白質、熱量也缺。訓練只是刺激，肌肉要長得靠吃啦。再猛的課表沒營養支援也是白搭。 我以前也是，吃得隨便練了半年根本沒進度。後來認真吃到位、蛋白質夠量，進度馬上動起來。光練不吃就是自我傷害齁。