欸…最近在健身房看到滿多人，重量往上加的時候動作直接變形，借力借得超兇，甚至連脊椎都在轉齁。 我以前也是，以為重量 up 等於進度 up，根本錯得離譜。後來才懂，寧可重量輕一點、動作紮實，肌肉受的刺激反而更深。 現在每次都先專注發力感受、把肌肉找到，重量自然會跟上。這樣練反而更穩定、傷痛也少很多啦。