欸…很多人訓練一段時間後進度停滯，一回頭才發現…根本不知道上次做了什麼、重量多少、幾組幾下…完全沒記錄。 講真，堅持記訓練日誌真的是最被低估的進步工具啦。我現在一年前的課表和成績都查得到，清楚看出肌力成長的線條，再配合調整選單的時候才有資料說話。 很多卡住的人就是因為漫無目的的訓練，根本不知道要朝什麼方向努力。花五分鐘記錄，三個月後你就會感謝現在的自己。