欸…很多人進健身房直接訓練，根本不熱身齁。看過好幾個人，沒預熱就開始舉重、蹲舉…沒幾週就說肩膀痛、腰痛，根本自己搞傷的啦。 肌肉沒預熱、關節沒活動開，直接去承重，能怎樣才怪。我以前也偷懶試過，隔天肩關節卡卡，練了三天都沒辦法練…真的不值得。 現在我一定先十分鐘活動開、輕重量跑一組，動作才開始順。那十分鐘絕對值得啦。