欸…很多減脂的天天在跑步機上待一小時，結果體重根本沒變…我也一度以為有氧就是王道啦，結果半年瘦沒幾公斤。 後來才懂，肌肉量夠才是加速代謝的關鍵啦。我改成三天重訓、兩天有氧，其他休息，吃一樣份量，一個月反而瘦更快。而且肌肉多了，基礎代謝才真的提升，不用永遠跟有氧綁在一起啦。 現在看到健身房那種天天跑步、瘦不下來的人，都想偷偷建議一下…但人家可能就是喜歡跑吧 ==