欸…很多人進健身房真的是亂練，今天背、明天胸、後天隨便，結果卡好幾個月。 我帶的學員也是，搞得每天都去但根本長不了肌肉。 後來幫他們排簡單迴圈、把一週訓練安排好，才開始有感。 這就是差別啦，有計畫才會進步。