剛開始重訓的時候真的每天都卯起來練，結果三個月進度慢到爆，人也累到不行。後來才發現根本是訓練量太大、根本沒給身體喘氣的時間齁。 改成一週六練、但強度拉高、每組認真做到接近力竭之後，隔天真的有感。肌肉修復才是長肌肉的關鍵，光練不休息等於在做白工啦。現在進度快一倍，人也沒那麼累了。 新手別像我一樣亂衝啦，認真吃、認真練、認真休息，三個月才是真的看得出差別耶。