...欸最怕的是不知道自己有沒有進度。我以前就是憑感覺練，結果在原地踏步一年多。後來開始記錄每個動作的重量次數，才發現問題在哪。 有資料對比，調整計劃才有依據啦，進度穩定到現在還在加重。推薦新手一定要記錄，靠感覺根本是瞎練。