...欸最怕教新手天天練，以為勤快就會爆肌肉，根本反效果啦。肌肉其實在休息時候才長的欸，不是練的時候。 我以前也狂練，結果進度停滯還容易傷。後來改成一週練四天、三天恢復，體能變好、肌肉反而長得更快。現在教人我都強調，休息根本是訓練的一部分。 千萬別瞎練啦。