...欸最怕新手來就問「怎樣爆胸」「那個人都練這個」，根本不想把基礎做穩。 臥推、划船、深蹲把這幾個練到位啦，比學一百個花俏動作實在多了。 先三四個月把基礎扎實、找到肌肉感覺，進度才會真的穩定，不然就在浪費時間。