...欸真的最怕看新手練得超輕啦，選的重量根本不夠刺激，怎麼可能有進度。肌肥大就是需要「夠強的刺激」欸，不是隨便舉舉就會長。 找一個重量，最後幾下真的要逼近極限、要感覺快撐不住，肌肉才會被迫適應。我都告訴人訓練最後的感覺最重要，那才是在練，不是在做動作。