...欸最怕看人為了加重而亂搞姿態啦，借力啦、幅度縮小啦，根本自欺欺人。一直加重但形式爆炸，練到的是什麼東西、又容易受傷，進度根本停滯。 我教人都會說，找一個「能穩定控制、感覺到肌肉在動」的重量，比盲目堆重量實在多了。寧可輕一點、感覺扎實，也別重到借力代償。姿態穩了再慢慢加重，才是真的有進度，不然就浪費時間又增加傷害風險。