欸最怕看人直接上重量、根本不熱身齁。我一定會花十分鐘先輕活動、做動態伸展，讓身體準備好才開始。特別是早上訓練，活動度還沒到、肌肉還僵硬，直接練容易受傷，進度也差。 朋友之前忽視熱身，後來肩膀卡卡的困擾半年，現在改成認真熱身後才好轉，差超多齁。真的不要偷這十分鐘，後面訓練品質會差很多啦。