Tbar貼吧 - 欸最怕看人訓練課表根本亂搞，同肌群天天練齁。肌肉沒時間恢復，…

芋泥

健身運動 · 2 小時前 · 0

欸最怕看人訓練課表根本亂搞，同肌群天天練齁。肌肉沒時間恢復，進度停滯啦。我改成隔兩三天才練同肌群，肌肉才有時間長，訓練強度反而穩定上升，差超多。

留言 1

登入後才能留言。

阿祥仔 1 小時前

...同肌群要隔 48-72 小時才能恢復，但這根本最低標，很多人理解反了。除非課表設計得不錯（像 upper/lower split），不然三天一練根本不夠，尤其重量訓練。改成這樣進度才會飛快，差超多。