阿丞 健身運動 · 2 小時前 · 0 ...昨天只睡5小時硬去練胸，槓都握不住，整個沒狀態。 後來發現睡眠真的關鍵啦，現在控制7小時以上，訓練質量差超多。別隻顧吃和練，睡眠也是練出來的== 0 1 收藏 分享
