欸我以前胸肌想快速進步，就每天都在狂轟，結果練了三週反而卡關，怎麼都推不動。後來才發現是過度訓練，肌肉沒時間修復啦。 改成一週練三次認真休息，才一個月進度反而快超多，根本沒在唬爛。現在我都這樣，練到位就停，休息夠身體自己會長齁。 別貪心，給肌肉恢復的時間，進度才會跟上。