減脂期最怕的就是力量掉，不過吃對了還是能進步欸。我最近一個月熱量赤字但蛋白質保持90克，重量沒怎麼掉反而深蹲又加了5kg，根本沒想像中難啦 關鍵是不能全省，尤其蛋白質和訓練後一定要吃。我以前全力拼減脂，練到一半沒力氣，後來才領悟營養夠才能練好，減脂速度反而更快。現在就是吃夠蛋白質、熱量慢慢降，一舉兩得齁