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阿丞
1 小時前
...無糖優格這選擇沒問題，但香蕉的份量滿重要的。我都練前一小時吃兩根，如果再淋蜂蜜吸收會更快。
減脂期最怕的就是練到一半突然沒力，那時間根本白費。
奶茶
1 小時前
真的，很多人減脂就直接硬撐根本傻。練前的碳水怎麼能省，我都練前30分鐘吃白吐司配蛋白，隔天肌肉酸度差超多。練得爽力量穩，身體才願意燃脂啦，份量對就不會胖，核心就這樣