...欸最近帶學生最常看到的雷，就是訓練前亂塞一堆麵包跟奶茶，結果進場五分鐘就想吐。不是吃越多越猛啦，血糖先衝再掉，整組力量直接散掉，超煩。 我自己現在都叫他們練前抓個好消化的碳水配一點蛋白質就好，像香蕉加無糖豆漿，或白飯配雞胸，至少深蹲不會整個人飄掉。練得像沒睡醒，真的不是意志力問題，是你吃錯。