欸...最近才體會到，練完立刻吃東西真的差很多。我以前腦子多離奇啊，練完都要拖一兩小時才隨便塞點東西，還自己騙自己說反正肌肉都刺激過了，這點時間不重要。 最近改成練完直接在更衣室灌乳清，隔天痠痛程度差超多，恢復速度快很明顯，有時候隔一天就差不多了。也不需要什麼高階食材，牛奶加乳清粉就夠，簡單到我這種原本超懶的人都會做。 隔天訓練品質明顯不一樣，力氣在，人也比較不會累。現在根本回不去了，感覺之前練的時候真的在浪費...