欸我發現減脂最大的誤會就是以為要吃得像贖罪
有人跟我說減脂三個月只吃雞胸肉綠花菜，人瘦了但死氣沉沉，訓練也沒力
後來幫他調選單加點味道、蛋白粉換成實在的食物、偶爾吃點他真的喜歡的，反而瘦得更穩
重點就是吃夠蛋白質、不超卡就行，何必把自己吃到討厭健身啦
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芋泥
1 小時前
滿同意，我之前也試過極限低卡，訓練到一半就沒勁，後來乖乖吃到體重乘以2.2克蛋白質，力量馬上回來。減脂沒那麼苦，吃夠營養、訓練維持住強度，瘦得反而更快齁。