其實減脂訓練完吃東西滿重要…我以前也是怕吃，訓練完餓到發抖還在忍，隔天根本沒力、肌肉也在掉。 後來才知道訓練完吃點蛋白質和碳水根本沒在怕啦，幫助恢復，下次還更有力。現在就訓練完吃個水煮蛋或蛋白粉，不掉肌肉還能瘦得穩。 很多人就是矯枉過正，以為減脂等於什麼都不吃，最後瘦了但沒肌肉…根本沒救啦。