...欸我最近才確認，訓練組數真的不用多。以前每個動作硬是八到十組，結果整天累死、進度反而卡。後來減到五六組但注重品質，效果比之前穩定很多。 重點是每一組有沒有做實在，而不是數字。很多人就是練到沒力也在繼續，隔天恢復沒到位，下週又力不從心。 冷知識：訓練量夠不一定靠組數，把強度調對，五組真的能贏十組。