減脂最怕肌肉掉啦。以前砍太激進，結果連肌肉也掉、代謝也死，想著多慘就有多慘。 後來才搞清楚，減脂期間蛋白質要吃夠、訓練強度也不能鬆，熱量才能慢慢掉不流失。現在抓體重克數的蛋白質量，訓練照常操，食物用不同醬汁和配菜變花樣，一樣吃得有感又能持續瘦…