欸，最近發現滿多人根本沒在放假齁。一週七天課課操、課課滿，根本沒恢復時間。再怎麼吃、再怎麼睡，肌肉還是沒時間長，重量進度也卡住。 訓練不是越多越好啦。肌肉是在休息時長的，不是在訓練時長的。我以前也貪心想每天都練，結果狀態越來越糟、容易受傷、免疫力爛，幹嘛要這樣逼自己。 現在改一週練五天、休兩天，反而進度變快。有時候聰明地休息，進步才更實在啦。