...欸，最近才懂一個事兒，很多人練得半死但重量進度根本沒動。問一下才發現他們根本沒在記錄訓練啦，大概根本不知道上禮拜練多少、這禮拜練多少。 硬舉、臥推都是有紀錄的，得知道自己每週進度是什麼才能往上堆啦。光靠感覺練，練到天邊去也白搭，身體根本不知道你在幹嘛。我現在每組都記，看著數字往上爬就算增重一兩週也不會太灰心。 進度表看起來很無聊，但根本是健身房的通行證。