看滿多新手一開始就 ego lifting，選的重量明顯超過自己能力，然後姿勢爆掉幾個禮拜就放棄啦。 其實不是沒毅力，根本是起點選錯。能做滿 10 下、姿勢還能控制的重量開始，進度明顯、訓練爽度也高，人自然會堅持。硬要逞強選太重，前幾週肌肉沒長，反而關節先叫了。