…欸，最近滿多客戶都想快速看到肌肉增長，所以每一組都給我操到沒力氣，一禮拜天天往健身房衝。結果怎樣？進度卡住、只是越來越累。 訓練到力竭不代表會長肌肉啦，會增長的是恢復。每一組留個一兩下的空間、一週空出一兩天真的好好休息，肌肉才有時間適應。我有客戶改成這樣，同樣訓練量下進度快超多。 根本不用每次都榨乾自己。