欸...最近滿多新手都急著加重量，結果動作完全變形。槓鈴劃一下子變成聳肩、深蹲膝蓋內扣，根本練不到目標肌肉啦。與其硬加重量練爛動作，不如用輕一點重量把動作練對，肌肉感受度才會出來。 過三個月再加重，進度反而更快。真的不用急，穩紮穩打才是王道。