最近滿多新手說感受不到肌肉在動，問過才知道根本握法就有問題啦。舉例好了，划船握太寬、握太鬆，肱二頭肌根本用不出力。改成肩寬握法、握緊一點，馬上就有感受齁。 這種細節調整很快就能感受到效果，不用等到長肌肉才知道有沒有做對。感受對了，進度自然會跟上來啦。