...欸，最近滿多人根本沒熱身就直接操課，說什麼趕時間。結果要不受傷、要不訓練狀態差到爆。熱身不只是把體溫拉起來啦，還要喚醒神經系統、讓關節活動開，認真做也才 10 分鐘而已。 我每次都最少熱身 8 到 10 分鐘，主運動狀態明顯好很多，力量也才發得出來。很多人以為浪費時間，其實根本相反，熱身做得好進度會快一大截啦。