...欸，最近滿多人天天衝訓練室，結果力量停滯、恢復超差，來找我的時候已經有點爆炸了。與其天天練，不如抓好週期啦，我自己就是一週四次左右，每次認真操 50 到 60 分鐘，反而比天天操課進度快得多。 重點是肌肉長在休息時啦，不是訓練時長喔。訓練只是刺激訊號，肌肉修復、力量增長都發生在訓練外。天天操只是在消耗自己，CP 值差到爆。 找到適合自己的訓練頻率、加強恢復，進度反而會飆升。真的別被「更多=更好」騙了，聰明訓練才是贏家啦。