減脂蛋白質吃不夠根本在砍肌肉，我以前就栽在這上面。天天吃超少、卡路里狂掉，結果力量掉超快、沒精神、肌肉也流失。後來才改成看蛋白質克數，一天 1.6 倍體重，減脂速度反而快起來，肌肉也保得住。 重點不是吃少，是吃對啦。