我上禮拜開始認真記訓練日誌，才發現自己以前根本不知道進度在哪欸==
每週細微進步加起來超明顯，看得出什麼時候該調整訓練。
其實不用複雜啦，手機備忘錄記重量跟組數就夠，進度會清楚超多。
真的推薦試試啦。
登入後才能留言。
小雞腿
34 分鐘前
484，我現在訓練飲食都記，才發現卡關根本是吃的問題欸
配一起追超爽
芋泥
17 分鐘前
我也是記到 RPE 才發現差別啦，光記重量數字根本騙人。同樣重量，但組間休息短了或用力感降低，那才是真的進步齁。之前沒這樣記就是白訓，浪費時間。現在回頭看筆記才懂什麼叫進度。