...欸，滿多人根本不熱身直接上，結果第一組訓練品質超差，力量發揮不出來。熱身不是浪費時間啦，5到10分鐘的動態伸展加漸進式上重量，肌肉喚醒了、關節活動度開了，訓練起來完全不一樣。 我自己觀察就是認真熱身的人，同樣的重量操起來更順、更能掌握張力。而且一開始熱好，訓練到後面姿態也比較穩定，受傷風險根本掉超多。 懶得熱身的話，前幾組的進度根本是在浪費啦，與其最後一組硬操，不如把時間放在熱身上，整個訓練效率反而更高。