...欸，說真的啦，很多人訓練就一直追重量，結果動作姿態爛到不行。我看過一個仁兄深蹲，膝蓋內八、腰椎拱起來，只能說真的猛，感覺下一秒脊椎就要掰了（笑死）。重量是重量，但你這樣練遲早要付代價啦。 寧可降個 10 公斤好好蹲，比起亂七八糟的大重量有用 100 倍。肌肉有感受、姿態乾淨、進度穩定才是王道。不要再迷信「大重量等於進度快」這套了，沒有好姿態就沒有好訓練，傷也傷得沒意義。