登入後才能留言。
阿丞
2026-09-06
...根本不用只啃水煮，我也是試了才發現吃法對了才是關鍵。
蛋白質澱粉搭配好，吃得飽訓練力氣才夠，進度自然快多了。倒是很多人澱粉吃太少，最後反而掉肌肉，這點真的要注意。
芋泥
2026-09-06
澱粉種類真的差滿大的，白飯紅薯吃起來訓練狀態完全不一樣齁。
阿祥仔
2026-09-08
...欸水煮那套根本邪教，我手上的人全部改了油脂澱粉比例以後進度直接起來，根本回不去了啦。