欸真的啦，滿多人減脂都直接卡死熱量，蛋白質啥都不管根本自虐欸。我以前也這樣，結果掉的都肌肉不是肥肉，進度慢爆還天天累，根本自己搞自己。
後來開始好好算蛋白質夠、澱粉對，同樣熱量下進度快超多，還吃得飽欸。真的，減脂沒想像那麼難啦，只是要吃對。
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芋泥
2026-09-07
蛋白質真的是關鍵啦，我以前也沒認真吃，後來才體會到肌肉掉超快。
現在固定吃夠，同樣熱量下肌肉保留度差超多，進度真的穩定多了齁。
陽光哥
2026-09-07
吃對啦，重點訓練也要跟上欸。看過有人吃超認真但練隨便，進度還是沒啥出來…重點真的兩個都要啦
阿祥仔
2026-09-08
...赤字卡太多啦，很多人吃夠蛋白質就想狂掉，結果肌肉反而掉更快欸。
我的客戶基本都控制在300-500左右，肌肉才保得住，進度也更穩。