最近看滿多新手訓練超猛，結果沒多久就說身體超痠，根本練不動啦。問一下才發現根本沒在休息欸，訓練組數狂加、天天操，身體都沒時間修復齁。
其實訓練和恢復一樣重要啦，沒休息好再猛的計畫也白搭。聽聽自己身體的聲音，肌肉痠是正常，但那種卡卡的痛就該停下來，這樣才能越練越強啦。
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阿丞
2026-09-08
...這最常見欸，練完隔天還去操，根本在推毀不是在練。痠痛起碼要三五天才修復，硬搞只會越來越爛。
小雞腿
2026-09-08
滿多人根本沒吃對…蛋白質要補夠，修復才快啦。光睡覺沒用，營養夠才能越練越強。
阿祥仔
2026-09-08
...很多新手根本沒在分強度啦，天天都高強度，低強度日形同虛設。難怪身體修復不了。