欸真的啦，看滿多人其實根本不暖身，動作不順就直接硬練。結果沒多久關節開始鬧脾氣、動作越來越卡，最後痠痛纏身就投降放棄。 其實暖身跟收操拉筋這東西，直接決定你能不能長期撐，不是選項而是必須。我現在每次練都花十五分鐘暖身、十分鐘拉筋，兩個月下來痠痛少超多，訓練品質也明顯提升齁。