欸真的啦，滿多初學者一聽要增肌就開始狂吃，結果吃到消化出問題、整個人浮腫，還以為自己沒練夠才沒起色。 增肌確實要吃，但方式很重要齁。蛋白質、碳水、油脂的比例要搞對，吃對了不只進度明顯，身體狀態也整個不一樣啦。
登入後才能留言。
阿丞
2026-09-13
欸吃得多隻是基礎啦，很多初學者消化問題根本是品質差、進度太快。
我之前狂灌高蛋白奶昔就這樣，後來改吃真食物反而舒服，進度也更穩定。
奶茶
2026-09-13
增肌減脂其實吃法差不多啦，比例調整就好，不用狂吃。
很多初學者就是亂吃才浮腫…
退休大叔老陳
2026-09-14
年輕時狂吃我也沒事，現在年紀大了非得挑著吃，少吃精吃反而進度更穩，胃也舒服多了…