...欸啦，最怕就是一堆人光追重量，動作爛到爆還在那邊硬練。動作走形、活動度不足，再重的重量也白搭。肌肉沒刺激到位，進度反而停滯。 寧可輕一點把技術做對，也別硬重結果關節吃到飽。重量要加沒錯，但前提是動作標準。認真啦，品質永遠比重量重要。